P.tesi - Cuma: 09:00-18:00, C.tesi: 09:00-13:30
-
-
-
Teşvikiye, Doğu İş Merkezi, Kat:7, 34365 Şişli/İstanbul
Eklem Ağrıları Hangi Durumlarda Oluşur?
Eklem Ağrıları Hangi Durumlarda Oluşur?
Eklem Ağrıları: Diz, Omuz ve Kalça Ağrıları Hangi Durumlarda Oluşur?
Eklem ağrıları, genellikle eklem yapısının zorlanması, yıpranması veya iltihaplanması sonucu meydana gelir. Diz, omuz ve kalça ağrılarının sık görülen nedenleri şunlardır:
- Diz Ağrıları:
Kireçlenme (Osteoartrit): Diz ekleminin zamanla yıpranması.
Menisküs Yırtıkları: Ani hareketler veya travma sonrası ortaya çıkar.
Tendinit: Diz çevresindeki tendonların iltihaplanması.
- Omuz Ağrıları:
Donuk Omuz: Omuz ekleminin hareket kabiliyetini sınırlayan bir durumdur.
Rotator Kılıf Problemleri: Omuz kuşağındaki kas ve tendonlarının zedelenmesi, sıkışması veya yırtılması neticesinde görülebilir.
Bursit: Eklem çevresindeki sıvı keseciklerin iltihaplanması.
- Kalça Ağrıları:
Kalça Eklem Kireçlenmesi: Yaşlanma veya aşırı kullanıma bağlı eklemin daralması ve dejenerasyonunu içerir.
Trokanterik Bursit: Kalça dış kısmında yer alan sıvı yastıkçıklarının iltihaplanması.
Bu Durumları Engellemek İçin Neler Yapılabilir?
Eklem sağlığını korumak ve ağrıları önlemek için şu önerilere dikkat edebilirsiniz:
-
Düzenli Egzersiz: Kasları güçlendiren ve eklemlere binen yükü azaltan egzersizler yapılmalı.
-
Sağlıklı Kilo Kontrolü: Fazla kilo, eklemlere ekstra yük bindirir.
-
Ergonomik Çalışma: Günlük aktivitelerde doğru duruş ve hareket alışkanlıkları geliştirilmelidir.
-
Aşırı Yükten Kaçınma: Özellikle ağır yük kaldırma veya ani hareketlerden kaçınılmalı.
-
Eklemleri Destekleme: Spor yaparken veya fiziksel aktivitelerde eklemleri koruyacak ekipmanlar kullanılabilir.
